За плечами — работа с более чем 1000 клиентов индивидуально и в группах. Я сопровождала:
• женщин после эмоциональных травм, абьюзивных отношений и разводов,
• людей с посттравматическим синдромом (ПТСР),
• подростков в состоянии кризиса и социальной изоляции,
• клиентов, переживающих утрату, панические атаки и состояние «отключённости» от жизни.
Использую интегральный подход: гештальт, телесные практики, IFS (модель внутренней семьи), арт-терапию, метафорические карты, расстановочные элементы, трансовые практики и элементы регрессии — по готовности клиента.

🎯 Как коуч я сопровождаю тех, кто стоит на пороге перемен:
• выходит из выгорания и хочет запустить свой проект;
• мечтает сменить сферу деятельности и ищет своё призвание;
• ищет уверенность в себе и хочет научиться чувствовать «Я могу»;
• готов выстраивать здоровые отношения — с партнёром, с деньгами, с жизнью.
Мои клиенты — женщины и мужчины, предприниматели, специалисты, подростки и молодые взрослые, ищущие свою идентичность.

💛 Моя работа как реабилитолога — это бережное возвращение человека к жизни:
• после операций и травм — через работу с телом и дыханием,
• после выгорания и психосоматических сбоев — через мягкие восстановительные практики,
• после утрат и кризисов — через телесную терапию, осознанность и заземление.

🔹 Поддерживающий диалог
• Нейтральное пространство для горя — "Тут можно плакать, молчать, злиться, быть в шоке".
• Простые вопросы: "Что сейчас тяжелее всего?", "Как ты переживаешь эту потерю телом?"
🔹 Стадии горевания (по Кюблер-Росс)
• Признание стадии, в которой сейчас находится клиент (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие).
• Мягкое сопровождение: «Ты имеешь право чувствовать это».
🔹 Метод "письма"
• Написать письмо умершему/ушедшему (с просьбой, благодарностью, гневом).
• Написать письмо от него себе (через правое полушарие, образ, медитацию).

🔹 Техника "Безопасного места"
• Визуализация, где человек чувствует себя в безопасности (лес, дом, поле, храм).
• Используется как «якорь» при триггерах и флешбеках.
🔹 Граунд-техника "5–4–3–2–1"
• 5 вещей, которые вижу,
• 4, которые могу потрогать,
• 3, которые слышу,
• 2, которые чувствую телом,
• 1, что могу попробовать на вкус.
Прекрасно заземляет в тревожных состояниях, панике.

IFS — это аббревиатура от Internal Family Systems, в переводе — Система Внутренней Семьи. Это современный и очень бережный психотерапевтический метод, созданный Ричардом Шварцем.

Суть IFS:
Метод основан на идее, что внутри каждого из нас есть "части" личности, как члены внутренней семьи:
• кто-то боится
• кто-то злится
• кто-то контролирует
• а кто-то ранен и прячется
И есть ещё ядро личности — "Самость" (Self), которая мудрая, спокойная, сострадательная и может заботиться о всех частях.

Пример:
У человека ПТСР после потери:
• Одна часть хочет плакать и горевать.
• Вторая — говорит: «Соберись, хватит ныть».
• Третья — боится смотреть в сторону боли.
• А внутри живёт рана, за которой стоит забытая боль.
IFS помогает: 🔸 узнать эти части, 🔸 дать им голос, 🔸 выстроить с ними отношения, 🔸 освободить травму, 🔸 восстановить баланс.

IFS — это мягко и глубоко:
• Не насилует, не заставляет «отпускать» или «исцелять».
• Ты просто становишься для себя хорошим внутренним родителем.
• А раны отпускаются сами, когда их видят и принимают.

🔹 Практика «Дыхание через боль»
• Говоришь клиенту: «Подыши в то место в теле, где сейчас сжато/больно».
• Осознание + телесное вытеснение = разрядка.
🔹 Техника встряхивания (somatic release)
• Мягкое тряска тела с дыханием (по модели животных, которые сбрасывают стресс).
• Потом — обнимание себя, поглаживание рук, заземление.
🔹 «Контейнер» — объятие боли
• Обхватывание подушкой, руками себя.
• Фраза: «Я здесь. Ты не один(а). Я держу тебя».

🔹 Ритуал «Письмо — прощание — отпускание»
• Сжечь письмо или отпустить его в воду.
• Сопровождающий текст: «Благодарю. Прощаю. Отпускаю».
🔹 Работа с образом умершего
• В медитации встретиться с душой умершего.
• Задать вопрос: «Что ты хочешь, чтобы я продолжил(а)?»
• Получить разрешение жить и радоваться.
🔹 Символическое воссоединение
• Создание символа памяти: дерево, свеча, камень, рисунок, алтарь.
• Ощущение, что память жива, но без боли.

• Тема: "Как я живу после утраты?"
• Деление историями, ощущение «я не один».
• Без советов — только пространство и свидетельствование боли.
• В круг можно внести свечу, фотографию, письмо, рисунок.